皆さんこんにちは♪
BELLOパーソナルジムです！

筋トレを続けているのに、なかなか思うように効果が出ない…と、お悩みの方も多いのではないでしょうか？

筋トレの効果は筋トレ後すぐに実感できるわけではないため、モチベーションを保つためにも
「いつ効果が出始めるのか」「早く効果を出すにはどうすれば良いか」という点を知りたいですよね。

今回は「筋トレの効果が出るのはいつからなのか」について。
筋肉が増える時期や脂肪がなくなり始める時期を中心に、効果を早く出す方法などもあわせてご紹介します。

1回のトレーニングで筋肥大できる量はごくわずかなため、効果は筋トレ後すぐに体に現れるわけではありません。
さらに、筋肉量の増加を実感する時期、脂肪燃焼効果を感じる時期、見た目に現れる時期はそれぞれ異なります。

【筋肉量の増加を実感する時期】
「筋肉がついてきた」と自分で感じられるようになるのは、筋トレを続けて3カ月ほど経ったころです。
筋トレで筋肉に負荷をかけることで、筋肉は少しずつ大きく成長します。

しかし、1回のトレーニングで成長する量はわずかなため、筋肉量の増加を自身で実感できるまでには、3カ月はかかってしまいます。
筋トレの効果をすぐに実感できないため、モチベーションが低下して挫折してしまう方が非常に多いです。
まずは筋トレを3カ月は続けるつもりで挑みましょう。

【脂肪燃焼効果を感じる時期】
先ほどご紹介した通り、筋トレを継続すると基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼効果をもたらします。
脂肪燃焼効果を感じるのはわりと早く、7日〜10日ほどで実感できるでしょう。

運動は継続がとても大切になります。
成果が出ないから辞めるという判断は少し早いかも知れません。
私たちプロのトレーナーと一緒に身体を動かして見ませんか？？