〜お正月太りを引きづらないように〜

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皆さん、こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

今月も残り半分となりましたが、皆さんはどのようにお過ごしですか？

1月よく頭を抱えさせられるのは、『お正月太り』ですよね〜！

お正月だけではなく、（先月のクリスマス）（忘年会）（年末年始）（新年会）など食事をする機会が増えることから、
1月は前より太ってしまったと感じる方が多いと思います。

今回はそのお正月太りの対処方法についてお話します！

【お正月太りの原因】
・お正月による食べ過ぎ
・アルコールの摂りすぎ
・運動不足（消費カロリー低下）
・不規則な生活
上記のように様々な原因が考えられます。


【対処方法】
・食事を整える
→暴飲暴食で乱れていた食生活をまずは正していくのが大事になってきます。
食事の回数を減らすのではなく、1日3食バランス良く摂りましょう！

・運動習慣をつける
→体重が増えてしまう方は、消費カロリー＜摂取カロリーとなっています！
運動を行い、消費カロリーを増やしましょう！
最初は30分ほどのウォーキングからでもいいので、少しずつ動く日を増やしていきましょう！

・睡眠をしっかりと摂る
→連休での夜更かし等をそのままズルズル引きづり、今でも寝るのが遅くなっている方が多いです！
お仕事で寝るのが遅くなることもありますが、可能な限り早く寝ていきましょう！

この3つを整えるだけでも十分変わります。
まずは可能な限り生活習慣を整えていきましょう！
 

2024-01-17 11:38:00