こんにちは。
BELLOパーソナルトレーニングジムです。

ダイエット＝つらい・我慢…そんなイメージありませんか？😣
でも実は、「ストレスを感じないダイエット」こそ、長く続けられて成功しやすいんです✨

🍽️ ①食事は“我慢”より“バランス”！
極端に食べないダイエットはNG🙅‍♀️
必要な栄養が足りず、代謝が落ちたりリバウンドの原因に…。
👉 ポイントは「バランス良く食べる」こと！
* 炭水化物：ご飯やパンを完全に抜かない🍚
* タンパク質：肉・魚・卵・豆腐で筋肉を守る💪
* 野菜：ビタミン・食物繊維で代謝UP🌈
*無理に減らすより、「食べる内容を整える」ことが大切です😊

🚶‍♀️ ②ハードな運動は不要！“ちょこっと習慣”でOK
日常の中に少しずつ“動く時間”を入れるだけで、体は変わります！
✅ できることリスト
* エスカレーターを階段に変える
* 通勤や買い物で少し遠回りして歩く
* 家で1日5分のストレッチ🧘‍♀️
「毎日少しずつ」が続けるコツです✨

🧠 ③“完璧を目指さない”のが成功の秘訣！
1日サボっても大丈夫！
「昨日食べすぎたから、今日は少し控えよう」くらいの気持ちでOK👌
ダイエットは短距離走じゃなくて、マラソンです🏃‍♀️
ストレスをためず、自分のペースで続けることが一番大切です！！

☀️まとめ
ストレスのないダイエットの3ステップ👇
1️⃣ 食事は我慢よりバランス
2️⃣ 無理な運動より「ちょこっと動く」
3️⃣ 完璧を求めず続ける！
続けることで、気づいたら体も心も軽くなってるはずです😊