こんにちは！
BELLOパーソナルジムです🏋️

今回は「ホルモンバランスの乱れを改善する方法」についてお伝えします！
まず、ホルモンバランスの乱れとはエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れ、
月経不順、PMS、更年期障害などの体調不良を引き起こす状態です。

ホルモンバランスの乱れを改善するには
・規則正しい生活
→毎日同じ時間に寝起きし、体内時間を整える

・バランスの取れた食事
→タンパク質、炭水化物、ビタミン、ミネラルなど必要な栄養素をバランスよく摂取する

・適度な運動
→適度はウォーキング、トレーニングは血行促進、ストレス解消に繋がる。自律神経を整える

・十分な睡眠
→質のいい睡眠をする

・ストレス管理
→吐いて、吸ってをゆっくり行うことを意識する。
　適度な運動、趣味など

ぜひ日頃の生活で意識してみましょう🔥