皆さん、こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです。

今回は子供の頃にストレッチを行う重要性についてお話しします！
①柔軟性の向上
成長期の筋肉や関節はまだ発達途中のため、柔軟性が高まりやすい時期です。
怪我をしにくく、運動や日常の動作もスムーズになります。

②姿勢の改善
現代の子供はスマホやゲームなどで猫背になりがちです。
ストレッチで筋肉のバランスを整えることで、良い姿勢を保ちやすくなります。

③運動能力の向上
筋肉や関節の可動域が広がることで、運動時のパフォーマンスが向上。
体の使い方を学ぶことで、スポーツにもプラスの効果があります。

④ケガの予防
硬い筋肉は捻挫や肉離れなどのリスクを高めます。
ストレッチで筋肉や腱をしなやかに保つことで、怪我のリスクを軽減できます。

⑤リラックス効果
ゆっくりとしたストレッチには副交感神経を優位にし、リラックス効果があります。

⑥身体への意識を育てる
自分の体の状態を知り、どこが硬いどこが動きにくいかを理解する習慣がつきます。

【注意点】
○無理に伸ばさないこと（痛気持ちいい程度が目安）。
○継続が大切。1日5分から少しずつ行いましょう。

いかがだったでしょうか？
もちろん大人になってからでも効果はありますが、子供の頃からやっている方と比べると差が開いてしまいます！
コツコツ積み重ねるように行なっていきましょう！！！