こんにちは。
BELLOパーソナルトレーニングジムです。

今回は今すぐにできる偏頭痛対策法5選を教えます。
梅雨時期に偏頭痛がひどくなるのは、湿度や気圧の変化が原因と考えられています。
気圧が急激に変動することで、体内のバランスが崩れ、特に頭部に痛みを感じやすくなることがあります。
また、湿度が高いと体がだるく感じたり、眠気が強くなったりすることも、偏頭痛を引き起こす要因になることがあります！
梅雨時期に偏頭痛が悪化しやすい人は、いくつかの対策を試すと少し楽になるかもしれません。

①適切な水分補給
梅雨時期は湿度が高く、体内の水分バランスが崩れやすいです。水分不足が偏頭痛の原因になったりもするので、
意識的に水分を摂取しましょう。
カフェインを含む飲み物（コーヒーや紅茶など）は利尿作用があるため、あまり多く摂らない方が良いです。

②軽い運動やストレッチ
梅雨時期でもトレーニングやストレッチが、偏頭痛を予防するのに有効です。特に首や肩のコリが偏頭痛に繋がることが多いので、
こまめに体を動かすことを心がけましょう。
室内でできる軽いストレッチもおすすめです。

③室内の湿度管理
湿度が高いと体がだるく感じたり、偏頭痛が引き起こされることがあります。
エアコンや除湿器を使って、室内の湿度を50%～60%に保つことが大切です。

④温かいものを飲む
温かい飲み物（お茶や白湯など）を飲むことで、体がリラックスし、血行が良くなります。
冷たい飲み物や食べ物は逆に体を冷やすので、控えめにしましょう。

⑤十分な睡眠
偏頭痛は睡眠不足や不規則な生活によって悪化することがあります。
梅雨の時期は、曇りや雨の日が多く、日照時間が短いため眠りやすい環境になるかもしれませんが、
生活リズムを整えて十分な睡眠を確保することが大事です。

上記は比較的に始めやすいものだと思います！
無理のない範囲でお試しください！