こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

今回は腰痛で悩んでる方も悩んでない方にもおすすめできるトレーニングを紹介します。
その名も【ドローイン】です。

ドローインとは、体幹をコルセットのように覆っている腹横筋などのインナーマッスルを鍛えることで
腹圧を意識的に高めて腰への負担を軽くして腰痛の軽減につながることが期待できます。

順番は
1.仰向けになり膝を曲げる
2.大きく息を吸いお腹を膨らませる
3.息を吐くと同時にお腹を凹ませる
4.凹ませながら深呼吸を繰り返す

最後に腰痛には加齢、姿勢不良、運動不足、精神的ストレス、内臓系の問題など様々な原因があり、
腰痛の85％は原因不明と言われています。

今回紹介したのはアプローチのひとつなので是非参考までに試して見てください！！