こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

4月に入り、花粉症に悩まされている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
花粉症に罹ると、鼻づまりなどで質の高い睡眠がとれず睡眠不足になることが考えられます。
睡眠不足になるとダイエットの成果に大きく影響が出ます！

今回は花粉症を緩和させてくれる食べ物をご紹介いたします！
①キノコ類
キノコに含まれるビタミンＤが免疫抗体の産生を促すことで症状が緩和します。

②魚　
魚に含まれるDHA・EPAがアレルギー物質を抑えてくれることで症状が緩和します。

③梅干し
梅干しに含まれるバニリンという成分がアレルギー物質を抑制することで症状が緩和します。

④レンコン
レンコンに含まれるタンニンという成分が炎症物質の分泌を抑制することで症状が緩和します。

いかがでしたでしょうか？
ダイエットをされている方で花粉症に悩まされている方はぜひ上記の食品を日々の食事に取り入れてみて下さい！