こんにちは。
BELLOパーソナルトレーニングジムです。

最近グッとと寒くなってきましたが、皆さん体調はいかがでしょうか？？
寒暖差が激しく体調を崩しやすい時期ですので、皆さん風邪をひかない為にも、運動で免疫力を上げて！
この冬も乗り越えていきましょう！

本日は『なぜ運動をした方がいいのか！』って事をお伝えしますね。

運動した方がいいメリットはとても沢山あります。まずはその中の１つ目をお伝えします。
運動をする事によって

1つ目は...
◉体の健康を維持・増進へ導いてくれます！
運動不足が増加すると体は段々と衰え、筋肉も落ち、心肺機能の低下も伴ってきます！
また、生活習慣病（肥満・高血圧・糖尿病）の病気のリスクを低下させることができます！

2つ目は...
◉脳を活性化させてくれます！
身体を動かすことによって、運動野のある前頭葉をはじめ、さまざまな領域を活性化されるので記憶力や集中力を高めることができます。
抑うつ症や加齢によってリスクが高まるアルツハイマー型認知症を予防・改善する効果も期待できます！

3つ目は...
◉免疫力の向上です！
結論から言いますと適度な運動をすると免疫機能が高まります！
その理由は身体を動かすと体温が上がり血行が良くなることで全身に酸素が行きわたるためです。
ただし、過度な運動は免疫の低下の原因にもなってしまいますので、無理せずに楽しみながらできる程度の運動をするといいと思います。

4つ目...
◉骨が丈夫になる！
運動することによって骨に負荷が加わると、骨をつくる細胞の働きが活発になり、骨密度を高めることができ、
骨粗鬆症の予防効果が期待できます。

などなど、運動をするメリットを簡単に挙げて見ました。
今回、載っけた情報はほんの一部です。

身体を適度に動かすことはもの凄く大切な事なんですね。
この冬、私たちBELLOのトレーナーと一緒に身体を動かしてみませんか？