皆さん、こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

皆さんは怪我をしてしまってた時、どの様に過ごしていますか？
1番は安静にしてるという方が沢山いると思います！
安静にすることも大事ですが、適した栄養素を摂る事で回復を早めることが可能です。
気をつけていても怪我はしてしまいますよね！
今回は怪我の回復を早める栄養素についてご紹介します！

【タンパク質】
鶏肉、イワシ、卵、納豆、豆腐
→筋肉、臓器、肌、髪、爪、体内のホルモン、免疫物質などを作り、栄養素の運搬に使われています！

【コラーゲン】
貝類、牛すじ、鶏ガラスープ、豚骨スープ
→タンパク質の一種で、靭帯、皮膚、骨、血管などの体のあらゆる組織を構成しています。
　体の形成や機能の正常化に使われています！

【カルシウム】
牛乳、チーズ、小魚、豆腐、海藻
→骨や歯を構成し、筋肉収縮、神経興奮の抑制などに使われています！

【ビタミンD】
さんま、きのこ類、いくら、鶏もも肉
→免疫力を高め、骨と歯の生成に必要な栄養素(カルシウム)の吸収率を高める事などに使われています！

いかがだったでしょうか？？
上記の栄養素をしっかり摂り、少しでも早く治るように、普段の食事から意識しましょう！