皆さん、こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

お盆も明けましたね！
地元に帰省したり、ご家族で旅行に行ったり、ゆっくりお家で過ごす人など多かったと思います。
BELLO のお客様も旅行に行ったりお孫さんが帰省しに帰ってきたりと、
お盆期間はトレーニングをお休みして休暇を取られた方もいました。

しかし、お盆期間で食べすぎてしまい1週間の間で体重が増えてしまったというお客様もいます。
今回はお盆で増えてしまった体重を戻す、3つの方法をご紹介します！

【食生活を整える】
お盆期間中は食生活が乱れていることが多いです。
お盆の名残りでその生活を続けてしまうと、さらに体重が増えてしまいます！
1日3食バランスを考えながら、食生活を整えていきましょう！

【睡眠の質を高める】
連休中は睡眠時間がバラバラになり、睡眠の質が悪くなります。
睡眠の質が悪くなると、ホルモンバランスが乱れ、基礎代謝が低下します。
基礎代謝が低下すると、脂肪が燃焼しづらくなりますので注意が必要です。
対策としては、寝る時間と起きる時間を統一し、規則正しい生活を行うと良いでしょう！

【適度な運動をする】
連休中に増えてしまった体重を減らしていくには、運動を取り入れていくのも大事です。
この暑さで運動をするのはハードルが高いという方は、日中より涼しい朝や夜の時間帯に行うと良いです！
他にはジムを検討したりなど、涼しい環境で運動をする方法もあります！

いかがだったでしょうか？
ズルズルいってしまうと、なかなか痩せづらくなっていきます。

明日からとは言わず、今日から動いていきましょう！