こんにちは！
BELLOパーソナルジムです！

ダイエットを経験したことがある方はお腹周りの脂肪に悩んだ経験、あると思います。
『全然落ちない、こんなに運動頑張っているのに。。』
そう思ったことありますよね。
実はお腹周りの脂肪はなかなかすぐには落ちてくれません。

・偏った食事（お酒やカロリーの高いもの）
・睡眠不足
・運動不足
・姿勢が悪い
などの要因がほとんどです。
いくら運動をしても食事を摂り過ぎると全然お腹の脂肪はなくなりません。
運動をしているのになかなか脂肪が減らない方は、実は食べ過ぎていたり、睡眠時間が足りなかったりという要因が考えられます。
（ほとんどの方はカロリーオーバーが多くみられます。）

では、結局お腹の脂肪が落ちるにはどうしたらいいか？

（栄養バランスの整った食事）×（充分な睡眠時間）×（運動）です！
どれか一つでも欠けては痩せません。

今回は体脂肪を落とすための様々な食事方法をご紹介します。

【体脂肪を落とすための食事方法】
・炭水化物を最後に摂る（米など）
・朝ごはんを抜かない
・ビタミン、ミネラルの充分な摂取
・体重×0.8g以上のタンパク質の摂取
・脂質は総摂取カロリーの20%に抑える
・食事回数はなるべく多く少量ずつ
・『消費カロリー > 摂取カロリー』
※最後が1番大切です！

ダイエット前に自分の体の写真を撮り、2週間ずつや、1ヶ月ごとに再度撮って見比べてみましょう！
だんだんと自分の体が変化していることが目に見えて分かります！
お腹周りの脂肪に悩んでいる方は上記の方法を実践してみてください！