こんにちは！
BELLOパーソナルジムです。

今回は朝食の重要性についてご紹介します！

皆さんは朝食は食べていますか？？
意外と朝は抜きがちの方、多いと思います。

・起きたらすぐに仕事の準備をしないといけない。。。
・朝はまだ寝ていたい。。。。
など、いろいろあると思います！
どれも分かります😌

しかし！朝食はとても大切です♪

実は、朝食を食べる習慣のある子は食べない人に比べて体力と学力が高いという研究結果があります！！
脳のエネルギー源であるブドウ糖を摂取すると、勉強にも集中しやすくなります！
さらに体を動かすのに必要なエネルギーを摂取しているため、体力強化にも良いと言われています！

【朝食におすすめの食材】
・白米（脳が働く大事なブドウ糖）
・魚類（タンパク質と良質な脂質）
・卵（タンパク質＆脂質）
・納豆（食物繊維）
・フルーツ（ブドウ糖）

朝はあんまり時間がない、、という方はバナナやキウイなどフルーツ系がおすすめです。
明日から実践してみてください‼️