こんにちは！BELLOパーソナルジムです。

デスクワークなどの座り仕事の方は、無意識のうちに背中が丸まっていませんか？
パソコン仕事をしていると、自ずと首が前に出やすくなり、背中も丸くなります。
ですが、ちょっとした工夫で猫背予防ができるんです！
◯椅子を自分に合った適切な高さに調整する。
　椅子の高さが机より高いと、猫背になりやすいです。
　調整できる椅子は首が前に向かなくていい位置まで高さ調整を行いましょう！
※椅子の高さ調整ができない椅子は、パソコンの角度を変える、パソコンの下に物を敷く、などして対策をしてみましょう！

◯隙間時間に体を動かす。
　ずっと同じ姿勢のままだと、筋肉は固まってしまいます。
　血の流れも悪くなり、むくみの原因にもなります。
　背伸びや首を動かすなど、定期的に体を動かすようにしましょう。

そのほかにも「腰が丸くなったり」「足を組む」ことによる股関節のずれが起きます。
こちらについても今後、対策をご紹介します！
猫背予防、是非試してみてください！

次回は「腰痛になりやすい座り方」について投稿しますね！