こんにちは！
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

年もだいぶ明けていつもの日常に戻りつつあるかと思いますが、いかがお過ごしでしょうか？
日中でも寒い日が多く体が冷え込んでしまうことがあるかと思います。
体調に気をつけてお過ごしください！
今回は「冷え症の改善方法を3つ」お伝えさせていただきます。

1. 湯船につかる！
湯船につかると、体を温め血行を促し代謝を高めてくれるので冷え症改善につながります！
38℃～40℃のぬるめのお湯に15～20分つかるのがベストです！

2. トレーニングをして筋肉をつける！
筋肉量が増えると基礎代謝が向上し、血行が良くなり冷え症の改善につながります！
特にふくらはぎは「第2の心臓」と言われており鍛えるとより冷え症の改善に効果的です！

3. ビタミンEが入った食材を取る！
ビタミンEには手足などの末端の血流を良くしてくれる効果があり冷え症改善に有効です！
ビタミンEは卵、大豆、かぼちゃに多く含まれています！ぜひ、これらの食品を取って下さい！

いかがでしたでしょうか？
冷え症でお困りの方はぜひこれらの方法を試してみてください！