こんにちは☀️
BELLOパーソナルトレーニングジムです！

今回はスーパーフードとして位置付けられてる
『ブルーベリー』についてご紹介します‼️

ブルーベリーは目に良いというイメージがあると思いますが、実はそれだけではありません✨
【期待できる効果】
・目の健康維持
・整腸作用
・生活習慣病の予防
・美肌効果

こんなにも体に良い働きをしてくれるんです！
ブルーベリーには『アントシアニン』『食物繊維』『ビタミンE』という成分が含まれています！

◯アントシアニン→【目の健康維持】
　目の健康、身体の老化防止。
◯食物繊維→【整腸作用】　
　便秘改善、排便を促す。
◯ビタミンE→【生活習慣病の予防＆美肌効果】
　抗酸化作用に期待できる。紫外線から肌を守ったり、シミの原因であるメラニンの生成を抑制。
　肌の老化防止（シミ、シワの予防）、血管を健康に保つ。

※生活習慣病・・・動脈硬化や心筋梗塞、脳梗塞など。血管や細胞が酸化することで起こりうる病気です。

【効果的な食べ方】
・生で食べる
・冷凍して食べる
ヨーグルトやパンケーキなどと一緒に食べるのもおすすめです！
コンビニなどでも冷凍ブルーベリーが売っているのでぜひ買ってみてください！
健康と美容には今のうちから気をつけていきましょう！！